Cardio - Cinco maneras de perder grasa rápidamente y eficientemente

La industria del bienestar se ha convertido en un gran negocio. Hay todo tipo de suplementos y remedios que se anuncian como medicamentos milagrosos para bajar de peso. La verdad es que ninguno de los productos para perder peso perdido de esta manera es sostenible. Aumentar de peso se basa en algunos  factores. Estilo de vida, la dieta  y la genética. Realizar una evaluación honesta en estas tres áreas para determinar si los ajustes deben realizarse con el fin de bajar de peso. El aumento de metabolismo es algo que se nace, pero si usted vive un estilo de vida sedentario y una dieta pobre, es muy probable que aumente de peso. Vivir una vida activa a veces  puede conducir a una mala alimentación, que puede afectar la tasa de ganancia o pérdida de peso. Hacer dieta por sí sola puede permitirle arrojar unas pocas libras pero si no es un cambio de estilo de vida, esos kilos puede venir arrastrándose de vuelta.

  

Tenemos que tener cuidado con el combustible que alimentamos  a nuestro cuerpo lo que hace una gran diferencia en la rapidez con la que alcancemos nuestras metas de pérdida de peso. Además de cambiar lo que comemos, una rutina de trabajo de disciplina es necesario. Las tres C de la pérdida de peso son cardio, calorías y consistencia. Hacer cardio te ayudará a quemar grasa mientras que el conteo de calorías se asegura de que no consumimos más  de lo que quemamos. Con nada en la vida, la consistencia es la clave del éxito. Quemar la grasa antes de programa de entrenamiento de peso inicial, usted va a construir músculo de bajo de la grasa. Ser constante en su trabajo a llevar acabo y el ajuste de la dieta garantizará los resultados que tú quieres ver.

 El cuerpo humano es una máquina increíble. Recoge las rutinas y se ajusta en consecuencia. Este proceso se llama la memoria muscular. Ser consistente en hacer cardio es necesario, pero tenemos que recordar que no debe quedar atrapado en las rutinas de ejercicio. Por ejemplo: correr en la cinta durante 30 minutos todos los días a las 5 millas por hora sólo puede funcionar durante un mes más o menos. Después de un mes, su cuerpo se ajustará a esta rutina y se queman menos calorías. Intente aumentar el tiempo que esté ejecutando o el aumento de la velocidad.

Cinco cosas para acelerar su pérdida de grasa

1. Correr es bueno para usted, pero no todos los días.

Correr todos los días es duro en sus articulaciones si es fuera, en el pavimento, o en una caminadora. Mezcla tu rutina de cardio con otros ejercicios de cardio.

2. El entrenamiento del intervalo es bueno para usted.

En la cinta de correr, elíptica o bicicleta, de alta intensidad se alternan con baja intensidad en intervalos de un minuto. A medida que su resistencia mejora, aumentar la intensidad.

3. Incorporación de Cardio Explosiones  en su rutina.

Correr, saltos, saltar la cuerda, Burpees son todos buenos ejercicios de cardio. Saltos durante 15 minutos es tan eficaz como 30 minutos en la caminadora.

4. Añadir una clase de aeróbicos por semana

Una hora de Zumba puede quemar 500-1000 calorías y Zumba es divertido. Le da un cambio de escenario también. No queremos que se aburra con su trabajo de rutina.

5. No se olvide de estirar.

El estiramiento es tan importante como el propio entrenamiento. Previene lesiones y aumentar sus habilidades atléticas. Las lesiones realmente pueden sofocar su rutina, ya que tendrá que reducir la velocidad para recuperarse. Una onza de prevención vale una tonelada de curación.

Cuando se trata de perder peso, comenzar con las tres C: cardio, calorías y consistencia. Eliminar la grasa con cardio antes de sumergirse en el entrenamiento con pesas. Mezcla tu rutina de cardio y recuerde estirar.