Dieta Vegetariana- Solución para Vegetarianos

Una gran cantidad de alimentos para los vegetarianos tienden a tener una gran cantidad de grasa en ellos. La grasa es responsable de una gran cantidad de ganancia de peso y también es perjudicial para su salud. Aquí hay 5 cosas que debe observar al planear sus comidas:

1.Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son en su mayoría ricos en grasas, especialmente alta en grasas no saturadas no saludables.
 Lo bueno es que estos son altas fuentes de proteínas, pero si usted va a consumir estos, es necesario atenerse a la leche descremada, queso reducido en grasa y yogur sin grasa. Mantenga las porciones pequeñas 
también.

2. Los frutos secos son también una gran fuente de proteínas y contienen buenas grasas no saturadas. Sin embargo, las grasas buenas o no, estos deben ser consumidos con moderación.

3. Muchas de las recetas vegetarianas son altos en grasa porque el aceite, la mantequilla y cremas ácidas tienden a ser utilizados para añadir ese sabor extra en la comida. Estos son altos en calorías, así que ten cuidado cuando se está preparando la comida. Sustituir estos con especias para el sabor adicional, y tiene que cortar su consumo de calorías.

4. La elección de alimentos poco saludables, como papas fritas, papas fritas, refrescos, galletas y similares no son realmente buenos para su cuerpo o su peso. Tienen un alto contenido en calorías, se encuentran en el azúcar y también son altos en grasa, y todas esas 3 cosas deben evitarse si usted está mirando para perder peso.

5. Los jugos de frutas. Pueden ser altos en calorías en comparación con la fruta real y no tienen la fibra que usted consigue realmente si eran para consumir la fruta real. Opte de frutas en lugar de jugos de frutas porque la fruta le proporcionará la fibra y se consume más lento que el jugo.