Una
pregunta que surge a menudo cuando se habla de la pérdida de peso y el
ejercicio es " ¿cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa "?
Hay
muchos expertos y sitios web que ofrecen diferentes respuestas a esta pregunta.
Algunos dicen que los ejercicios aeróbicos de baja a moderada son mejores para
quemar grasa, mientras que otros afirman ejercicios aeróbicos de alta
intensidad son los mejores. Y otros se centrarán sólo en el entrenamiento de
fuerza como su secreto quema de grasa.
La
verdad es que todas son correctas hasta cierto punto. Para quemar grasa
efectivamente, debe incluir tanto ejercicios aeróbicos, así como el
entrenamiento de fuerza. Sus ejercicios aeróbicos le dará el beneficio de
calorías grasas quemadas durante el ejercicio, mientras que el entrenamiento de
fuerza le dará el beneficio de aumentar su tasa metabólica basal (TMB) mediante
la construcción de masa muscular magra.
Así
que para responder de manera efectiva la cuestión de " ¿cuál es el mejor
ejercicio para quemar grasa? Realmente debería re formularse en 2 preguntas. 1)
¿Cuál es el mejor ejercicio aeróbico para quemar grasa? y 2) ¿Cuál es el mejor
ejercicio de entrenamiento de fuerza para quemar grasa?
Vamos
a abordar la primera de estas dos preguntas.
1.Los productos lácteos como la
leche, el queso y el yogur son en su mayoría ricos en grasas, especialmente
alta en grasas no saturadas no saludables.
