He
desarrollado algunas estrategias básicas y consejos para ayudarle a dar la
vuelta a cualquier mal hábito alimenticio que pueden haber desarrollado durante
los días festivos.
1-Pésese
todos los días. Esto le ayudará a estar comprometido a perder el peso.
2-Beba 6-8
vasos de agua por día. A veces pensamos que tenemos hambre, pero puede ser
porque tienes sed y el agua es realmente buena y necesaria.
3-Aumentar la
actividad física. Una buena meta sería 10.000 pasos por día. Esto no sólo
quemar más calorías, sino que también se sentirá mejor y tendrá más energía
4-Tenga mucho
control con cualquier bocadillo de tarde o en la noche. Puesto que usted tiene
requisito mínimo de energía mientras duerme su cuerpo almacena las calorías
adicionales en forma de grasa.
5-Dormir al
menos 7 horas por noche. La falta de sueño conduce a somnolencia diurna y
disminución de la alimentación de energía rápida.
6-Recorte de
arroz pan, pasta y alimentos procesados. Estas son todas ricas en carbohidratos.
Inclinarse hacia alimentos ricos en proteínas que tienden a ser mucho más
satisfactorio.
7-Coma con
más frecuencia. Trate de comer cada 2-3 horas. Comer un poco de fruta o un
bocadillo vegetal. Esto puede ayudar a evitar los dolores del hambre.
8-Dígale a su
familia que usted va a perder peso. Esto le ayudará a mantenerse responsable.
9-Piense en
el futuro y planificar las comidas. La batalla comienza en el supermercado.
10-Limite la
comida rápida. La mayoría de las comidas rápidas son muy altos en grasa. Trate
de traer las sobras de la casa para el almuerzo.
Recuerde que
esto no es un plan de dieta. Esta es una modificación del estilo de vida. Si
usted puede hacer que estos hábitos saludables parte de su rutina habitual no
es necesario para la "dieta" para bajar de peso.
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