Cuando estás en un viaje de pérdida
de peso o un plan que no tiene que comer comida de conejo, cualquier persona
que dice usted lo hace no ha mí o mis métodos cumplido. Esto es especialmente
cierto cuando se trata de aperitivos saludables. En este artículo se describen
algunos de mis favoritos personales bocadillos saludables para bajar de peso,
todos estos son nutritivos, deliciosos y no toman mucho tiempo para preparar
nada.
1. Cheesecake en un tazón
Esta es una de mis favoritas. Tome
una tina de quark, algunos frutos secos, coco desecado y 2-3 plazas de (al menos
el 70 %) de chocolate negro.
Derretir el chocolate oscuro en el microondas
mientras se aplastaba las tuercas en un tazón. Mezclar el chocolate derretido
con el quark y luego verter en el recipiente. Felicitaciones - esto es divino.
2. Bolas de proteínas
Estas pequeñas bolas de alegría son deliciosos
y tan fácil de hacer. Todo lo que necesitas es un poco de avena (avena entera),
proteína en polvo y un poco de mantequilla de maní. Utilice unos 75-100 gramos
de avena con 1 a 2 cucharadas de proteína en polvo, mezclar en un bol y luego
agregar un poco de agua para conseguir la mezcla. Añadir en la mezcla dos de mantequilla de maní y mezclar juntos.
Añadir un poco más de mantequilla de maní a la vez hasta obtener la
consistencia correcta. Molde en pequeñas bolas del tamaño de albóndigas y dejar
en la nevera o en el mostrador de establecer, en función de cómo le gustaría
que ellos. Disfrute de estos pequeños paquetes de grasas saludables, proteínas
y carbohidratos complejos.
3. Panqueques de proteína de harina
de avena
Otro de los favoritos y se puede
agrupar hicieron y se almacenan para su uso en una etapa posterior. Combine 90
gramos de avena con 1 cucharada de polvo de proteína y cuatro claras de huevo ,
mezclar y luego verter en una cacerola que fríe sin palo, luego cocinar fuera
como una tortilla tradicional. Estos son deliciosos y son una buena merienda
después del entrenamiento. Trate de ellos con canela o frutas congeladas si
quieres un poquito de extra en ellos.
4. Rodajas de manzana y mantequilla
de maní
No hay nada más fácil que esto.
Simplemente dados hasta su variedad favorita de manzana en rodajas y luego usar
de 1 a 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate como salsa. Esta merienda es
rica en grasas saludables y proteínas, así como hidratos de carbono saludables
de la manzana. Un fácil y rápido bocado delicioso que puede hacer en menos de
un minuto.
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